Como ya sabes, la adicción a las nuevas tecnologías está muy relacionada con el uso de las pantallas, las redes sociales y juegos de azar on line. Nuestra experiencia nos demuestra cada día que ninguna persona está libre de sufrir algún tipo de adicción en algún momento de su vida. Cuanto más conozcamos cómo prevenirlas, más posibilidades tendremos de evitarlas.
Hoy queremos conocer el grado de conocimiento que tienen las personas de Sevilla a través de un sencillo test. Nuestro fin es saber en que punto nos encontramos como sociedad para poder actuar en la prevención y lucha contra las adicciones. Todo empieza contigo, de forma individual. Realizar este test puede ser un primer paso para saber un poco más de ti y para ser parte de este cambio que todas las personas de Sevilla estamos generando.
Este test es anónimo y confidencial
Aceptando doy consentimiento para que los resultados de este test cedido por Seisida formen parte de un estudio estadístico para medir el grado de adicción a las nuevas tecnologías en la ciudad de Sevilla.
Una conducta se convierte en problema, cuando afecta negativamente a la calidad de vida de la persona o de su entorno, interfiriendo en su bienestar familiar, laboral, social o de salud.
No se valora de forma aislada, sino por el impacto y la función que tiene ese comportamiento en nuestra vida cotidiana.
Cuando el uso de las Nuevas Tecnologías supone un cambio drástico y repentino en las rutinas (imposibilidad de hacer tu vida diaria), en el estado de ánimo de la persona, o cuando éstas se convierten en el centro de su vida, son señales inequívocas de que hay un problema de abuso o adicción.
Si utilizas las tecnologías para evadir estas emociones, estás recurriendo a un mecanismo llamado regulación emocional por evitación o «anestesia digital». A corto plazo el cerebro experimenta un alivio inmediato, gracias a la liberación de dopamina, pero a largo plazo una vez que desaparece esta sensación, el cerebro hace una nueva búsqueda de ese bienestar, pudiendo llegar a cronificarse esa conducta y convertirse en un problema.
Cuando una actividad digital te quita tiempo para estas actividades esenciales, significa que la conducta ha pasado de ser un simple entretenimiento a convertirse en una interferencia disfuncional en tu vida.
No se trata de prohibir la tecnología, si no de hacer un uso razonable.
Si las personas de tu entorno te llaman la atención, es el indicador más claro de que estás haciendo un uso problemático del móvil, probablemente cayendo en dinámicas de phubbing (ignorar a quienes te acompañan por mirar la pantalla) o experimentando nomofobia (ansiedad por desconectarte). Cuando tu entorno se queja, significa que la tecnología ya está interfiriendo directamente en tus relaciones e interacciones reales.
El primer paso es no tomártelo a la defensiva, sino como una alerta para recuperar el control. Reducir este hábito de forma progresiva te ayudará a mejorar tu atención, concentración, reducir la ansiedad y cuidar tu salud física y mental.
Confiar en alguien cuando se tiene un problema es el paso más crítico y decisivo para lograr la recuperación. La adicción se alimenta en el aislamiento, el secreto y la vergüenza. Romper ese círculo vicioso requiere, obligatoriamente, abrirse a otra persona.
Si sientes que la situación te supera o necesitas información experta, existen canales especializados y confidenciales que te pueden ayudar. NO ESTÁS SOLO/A.
¡¡ RECUERDA utilizar mucho una tecnología no significa necesariamente tener una adicción. También es importante observar si podemos controlar su uso y si afecta a otras partes de nuestra vida!!
Si piensas que necesitas más información o algún tipo de ayuda, consulta los recursos a los que puedes acudir pulsando aquí.
Tus respuestas nos ayudan a conocer mejor nuestros hábitos digitales y, sobre todo, a recordar que prevenir también es informarse.